Dagelijkse Calorie behoefte berekenen

Dagelijkse calorie behoefte

Bereken hier jouw dagelijkse calorie behoefte! Naast het harde trainen in de sportschool is het belangrijk dat je een doel voor ogen hebt. Wil je sterker, zwaarder of juist droog worden? Dan is het van belang dat je weet wat de hoeveelheid calorieën is dat jij dagelijks tot je moet nemen om dit doel te bereiken. Wil je zwaarder worden, sterker worden of aankomen? Dan is het noodzakelijk om een calorieoverschot te hanteren. Als je doel is afvallen of droogtrainen dan is het hanteren van een calorietekort de enige optie om dit doel te behalen. Voor de beste keuze op het gebied van supplementen ga je naar de SHOP.

Dagelijkse calorie behoefte berekenen

Daily Calorie Calculator
Enter the following data
Your gender
Your height
Your weight
Your age	years
Your activity
Automatic recalculation
Results
Basal Metabolic Rate
A. Requirements to maintain current weight
Calories	cal
Carbohydrates (55%)	cal = gm
Proteins (15%)	cal = gm
Fats (30%)	cal = gm
B. Requirements to lose weight by per week *
Calories	cal
Carbohydrates (55%)	cal = gm
Proteins (15%)	cal = gm
Fats (30%)	cal = gm
C. Requirements to gain weight by per week
Calories	cal
Carbohydrates (55%)	cal = gm
Proteins (15%)	cal = gm
Fats (30%)	cal = gm

*To lose weight, 500 calories are subtracted per day for each pound you want to lose every week. To gain weight, 500 calories are added per day for each pound you want to gain every week. However, total calorie levels < 1200 calories are not recommended and weight loss of > 2 pounds per week is also not recommended. For a more balanced approach to a 1 pound per week weight loss, increase your activity. Decrease calorie intake by 250 calories per day and exercising to expend (use up) the other 250 calories. This approach prevents a decrease in your metabolic rate and promotes increased lean muscle mass.